मानसून की बीमारी के दौरान रोकथाम।

मानसून का मौसम पूरे शबाब पर है। जितना आप बारिशों को देखकर प्यार करते हैं, उतना ही यह मौसम स्वास्थ्य समस्याओं के बारे में भी बताता है। बारिश को जलवायु को सुखद बनाने के लिए जाना जाता है, लेकिन साथ ही यह बैक्टीरिया के विकास को भी रोकता है, जिससे बीमारियां पैदा होती हैं। आम पीड़ित बच्चे और कम प्रतिरक्षा वाले लोग हैं। तो, मानसून की सुंदरता का आनंद लेते हुए अच्छे स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए, यहां कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल किया गया है। आहार और पोषण के क्षेत्र में सबसे अधिक मांग वाली आहार विशेषज्ञ सृष्टि अरोड़ा ने समझाया है कि आपको मानसून के मौसम में क्या खाना चाहिए।



पौष्टिक भोजन
इस मानसून में स्वस्थ खाने के कुछ सुझाव दिए गए हैं:
• यह मानसून उबलने के 24 घंटे के भीतर केवल फ़िल्टर्ड और उबला हुआ पानी पीता है। खाड़ी में रोगाणु के हमले को रोकने के लिए, बहुत सारी हर्बल चाय पीते हैं जैसे अदरक की चाय, नींबू की चाय आदि।
• दूध पर दही का चुनाव करें। दूध के बजाय, दही या दही खाना पसंद करें क्योंकि यह शरीर में बुरे बैक्टीरिया के प्रवेश की किसी भी संभावना से बचता है।
• किसी भी फल और सब्जियों, विशेष रूप से पत्तेदार सब्जियों का सेवन करने से पहले विशेष ध्यान दें, क्योंकि वे कई लार्वा, धूल और कीड़े की मेजबानी करते हैं। उपलब्ध सबसे अच्छा विकल्प उन्हें लगभग 10 मिनट के लिए नमक के पानी में भिगोना है और फिर उन्हें कुल्ला करना है।
स्ट्रीट फूड खाने से बचें क्योंकि वे विभिन्न रोगाणु पैदा कर सकते हैं।
• आपको फिट रहने के लिए स्वस्थ और संतुलित आहार का सेवन करना चाहिए।
• कच्ची सब्जियों से बचें क्योंकि इनमें सक्रिय बैक्टीरिया और वायरस होते हैं जो बैक्टीरिया और वायरल संक्रमण का कारण बनते हैं। इसके बजाय, उबले हुए सलाद का विकल्प चुनें।
• तला हुआ खाना खाने से बचें जिसे पचाना मुश्किल हो। इसके अलावा, मानसून में अत्यधिक आर्द्र मौसम पाचन प्रक्रिया को धीमा कर सकता है।
• इस मौसम में बहुत अधिक मछली और मांस से बचें। स्टू और सूप जैसी हल्की मांस तैयारियों के लिए जाएं।
• अपनी शारीरिक गतिविधि के स्तर की परवाह किए बिना पर्याप्त पानी पिएं।
• कैफीन और चाय का सीमित सेवन जो शरीर के तरल पदार्थों को निर्जलित करता है।
• अच्छा भोजन खाने और कुछ एहतियाती उपायों का पालन करके स्वस्थ तरीके से मानसून की बारिश का आनंद लें।


बार बार पूछे जाने वाले प्रश्न.

Q. मानसून के मौसम में सलाद खाना सुरक्षित है?
A. सलाद से बचना सबसे अच्छा है। कच्चे भोजन, सलाद खाने से बचें क्योंकि यह जानना मुश्किल है कि क्या सब्जियां अच्छी तरह से धोया गया है या सही तापमान पर संग्रहीत किया गया है। डाइटिशियन सृष्टि अरोरा का कहना है

Q. मैं खुद को मानसून से जुड़ी बीमारियों जैसे मलेरिया और पीलिया से कैसे बचा सकता हूं?
मानसून के दौरान, स्थिर पानी और दूषित भोजन के कारण मलेरिया और पीलिया आम हैं। यदि आप मच्छर प्रवण स्थलों या स्थिर पानी वाले स्थानों पर रहते हैं, तो मच्छर भगाने वाले क्रीम, क्रीम और जाल का प्रयोग करें। सब्जियों को साफ पानी से धोएं और कीटाणुओं को मारने के लिए उन्हें अच्छी तरह से भाप दें। बिना पका हुआ भोजन और सलाद खाने से बचें जब तक कि यह जैविक और अच्छी तरह से साफ न हो। बच्चों को स्थिर पानी से भरे पोखर में खेलने की अनुमति न दें। जब भी वे गीले हों, अपने पैरों और पैरों को एक सूखे सूखे कपड़े से पोंछ लें। यदि आप बलगम और ठंड से ग्रस्त हैं, तो मूली के ताजे रस को तैयार करें। यह ठंड के लिए सबसे अच्छा उपाय है। पिपली की एक चुटकी (अधिकांश आयुर्वेदिक दुकानों पर उपलब्ध) और गर्म पानी में मिलाया जाने वाला सेंधा नमक श्लेष्म निर्माण को कम करता है।




डायटिशियन सृष्टि अरोरा का कहना है कि हाइजीन का ख्याल रखना न भूलें।

गंदे पानी से दूर रहें
पिछले कुछ वर्षों में, मानसून के दौरान लेप्टोस्पायरोसिस की घटनाओं में वृद्धि हुई है। यह बीमारी एक जीवाणु के कारण होती है। रोगाणु चूहों और अन्य जानवरों द्वारा वायुमंडल में उत्सर्जित होता है और गटर से बारिश के पानी में मिल जाता है, जो बारिश के दौरान बह जाता है। जब खुले घाव या कटौती वाला व्यक्ति बाढ़ के पानी के संपर्क में आता है, तो रोगाणु रक्त प्रवाह में प्रवेश करते हैं और यकृत पर हमला करते हैं। संक्रमित व्यक्ति तेज बुखार और पीलिया के साथ आता है, जो अगर जल्दी और इलाज नहीं किया जाता है, तो यह घातक हो सकता है। यदि आप लॉग पानी के माध्यम से उकसाने के लिए मजबूर हैं, तो निवारक दवा लें। बुखार के शुरुआती संकेत पर, अपने चिकित्सक से जांच करवाएं और उल्लेख करें कि आप गंदे पानी से चले हैं। इसके अलावा, सभी कटौती और घावों में भाग लें, खासकर पैरों में।

मच्छरों को दूर रखें
मलेरिया, डेंगू और चिकनगुनिया जैसी मच्छर जनित बीमारियों ने पिछले कुछ वर्षों में महामारी के अनुपात को ग्रहण किया है। मॉनसून के दौरान बड़े पैमाने पर पानी का ठहराव और पूलिंग मच्छरों के लिए आदर्श प्रजनन आधार प्रदान करते हैं। जहां तक ​​संभव हो, पानी को स्थिर नहीं होने देना चाहिए। सभी जल स्रोतों जैसे कुओं, टैंकों, निर्माण जलाशयों, भूमिगत सुमों और ओवरहेड टैंकों को कवर किया जाना चाहिए। गटर और ड्रेनेज सिस्टम बंद प्रकार के होने चाहिए, आपके स्थानीय अधिकारियों के लिए कुछ करने के लिए। आवासीय भवनों में, एक निवारक उपाय के रूप में, मानसून से पहले और बाद में, भूमिगत और ओवरहेड टैंक को साफ करें। मच्छर के काटने को कम करने के लिए मच्छर भगाने वाले और ढके कपड़ों का उपयोग करें (विशेषकर बच्चों के लिए)। बुखार के शुरुआती संकेत पर एक डॉक्टर पर जाएँ, और यदि आवश्यक हो, तो मलेरिया और डेंगू के लिए परीक्षण करें।










अपने त्वचा की रक्षा करें
हर समय अपने आप को सूखा रखना महत्वपूर्ण है, क्योंकि इस दौरान संक्रामक त्वचा रोगों के अनुबंध की संभावना अधिक होती है। यदि आप बारिश में भीग जाते हैं, तो गर्म कपड़ों को जल्द से जल्द शिफ्ट कर दें। यदि आवश्यक हो तो अपने कार्यस्थल पर कपड़ों का एक अतिरिक्त सेट रखें लेकिन अपने दिन को गीले कपड़ों में न बिताएं। प्रतिदिन स्नान करें और बार-बार अपना चेहरा और हाथ धोएं; यह मानसून में होने वाले अत्यधिक तेल से छुटकारा पाने में मदद करता है।

बार-बार हाथ धोना भी अन्य संक्रमणों को रोकता है और एक महत्वपूर्ण स्वच्छता आदत है।